Дыхательная гимнастика при и после ковида

Чтобы в легких не было застоя.

Многие думают, что при пневмонии, в том числе, вызванной ковидом, нужно лежать и как можно меньше двигаться.

Это утверждение справедливо только в тех случаях, если температура высокая и ее сопровождает сильная слабость. Но пневмония далеко не всегда протекает с жаром в 39 градусов.

Если состояние удовлетворительное и температура на уровне «плюс- минус» 37, стоит заняться лечебной физкультурой.

Самое первое, простое упражнение – пускать пузыри через коктейльную трубочку.  В стакан наливаем воду, опускаем туда соломинку и с умеренной силой в нее выдыхаем.

На стадии выздоровления рекомендуются такие не сложные упражнения:

1. Согнуть руки перед грудью — глубокий вдох, энергично отвести локти назад и поднять голову — выдох. 15-20 повторов.

2. Поднять руки над головой — вдох, опустить руки — выдох. Так же 15–20 повторов.

3. Махи руками, наклоны туловища и другие элементарные упражнения тоже на пользу в разработке легких.

Когда появится возможность, занимайтесь на свежем воздухе. Самое простое и безопасное – ходьба в активном темпе и  велопрогулки.

Иногда переболевшие сами затягивают процесс восстановления. Например, когда сохраняется остаточный кашель, и они делают ингаляции с муколитиками – лазолваном или  другим аналогичным препаратом.

Этого без назначения врача делать не надо. Ингаляции для увлажнения дыхательных путей полезны – с минеральной водой, физраствором. Но если добавлять муколитики, это будет провоцировать кашель.

Кроме гимнастики полезен вибрационный массаж. Делать его совсем несложно: легко постучите себя ладонями по груди, животу и попросите тех, кто рядом, прохлопать вас несколько минут по спине. Это помогает очистить дыхательные пути от слизи, такое упражнение работает как профилактика застойных явлений в легких.